comment faites-vous..

[barcanour]

Je connais tres bien les sentiments qui vous habitent tous et toutes. Nous avons subis une longue séparation entre 2002 et 2003... 17 mois sans se voir. Juste se parler au téléphone ou sur le tchat... bin vous savez on réussi a passer au travers lorsqu'il y a au bout un rêve qui nous habitent.

Comment j'ai fait pour ne pas virer folle... oui, parfois j'avais des crises de larmes je l'avoue mais j'avais une technique toute simple le soir en me couchant ou durant une tite pause dans la journée pour me requinquer le moral... la voici ...

La détente !

Pourquoi parler de détente ? Parce quon se rend compte que tout ne va pas sur des roulettes ; un se plaint

De douleurs, de fatigue ; Un autre est déprimé, irrité ; on craint la vie plutôt que den profiter, plusieurs la

Fuient au lieu de laffronter. De cela presque tout le monde en souffre.

Parmi ceux qui se plaignent de ces maux et vont consulter leur médecin, la plupart se font répondre ceci :

Ce nest pas grave, contentez-vous de prendre la vie comme elle vient et détendez-vous.

Ces troubles seraient-ils dus au fait quil y aurait surmenage de certains groupes musculaires ou de négligence dans dautres ? Savez-vous vraiment utiliser votre corps.

Exemple :

Parlant en terme dautomobile, la voiture qui se passe le plus longtemps des soins du garagiste, nest pas nécessairement la + grosse, la + puissante ni la + belle ;

Cest plutôt celle qui a le meilleur conducteur. Et pourtant vous a-ton enseigner à utiliser au mieux votre corps, a réduire au minimum la dépense dénergie nerveuse ?

Si votre corps était une automobile, est-ce quon vous permettrait de la conduire ou si ce serait trop dangereux pour vous et les autres ? Ne seriez-vous pas obligé de prendre des leçons de conduite ?

Les conséquences suivantes sont-elles votre lot ?

Au réveil, vous sentez-vous épuisé, sans courage ? Êtes-vous inquiet de ce que la journée vous réserve ?

Vous sentez-vous irritable, impatient ? Êtes-vous toujours pressé, Dépassé par le temps ?

Vous laissez-vous ronger par les soucis ? Avez-vous toujours mal à la tête ?

Les cas suivants sont-ils votre lot :

soucis financiers, crainte de la maladie, des accidents ; linacceptation de certaines épreuves, tels que deuils ; Inassouvissement de certains besoins fondamentaux ; problèmes causés par le conjoint ou les enfants ;

Abandon, ingratitude, injustice. Inquiétude provoquée par les bruits ou nouvelles de guerres, démeutes ; Manque dintérêt pour son travail, son occupation ; Plaintes continuelles sur la température et les évènements quotidiens.

Toutes ces attitudes ou façon de voir les choses et la vie sont des causes de tension et un jour ou lautre développera en vous des troubles dordre émotif, et ces émotions, si profondes, peuvent durer une vie entière !

En vue de corriger un tel état de choses, je vous suggère de faire des exercices de détente, de relaxation.

Vous désirez une PERSONNALITE supérieure, rayonnante. Eh bien, une ou l'autre de ces méthodes suivantes sont d'une valeur capitale pour vous, car en l'utilisant vous pouvez tripler vos énergies physiques et intellectuelles. Ce sera sûrement le + remarquable des toniques pour votre corps et votre esprit, ainsi qu'un moyen d'atteindre la maîtrise de soi.

MÉTHODE SUGGÉRÉE

Couchez à plat sur le dos (par terre ou dans votre lit, sans oreiller) et ayant enlevé tous les vêtements qui resserrent sur vos articulations, graduellement tendez tous les muscles de votre corps en vous concentrant uniquement sur la tension de ces muscles.

Tendez-les de façon complète en prenant une profonde inspiration. Bras de chaque coté du corps, jambes tendues, orteils pointées en avant. Graduellement et en expirant, détendez tous les muscles de votre corps en vous concentrant uniquement sur la détente de ces muscles ; gardez les bras ouverts de chaque cote du corps et croisez les jambes lune sur lautre.

Maintenant, concentrez votre pensée sur la détente des muscles de votre front, jusqu'à ce que vous ayez limpression que ce dernier est lourd et complètement immobile. Appliquez votre volonté de détente sur la paupière droite, puis sur la gauche jusqu'à ce que chacune soit lourde, quelle pèse sur lil immobile. Faites de même pour les muscles de vos joues.

Laissez votre bouche sentrouvrir et la mâchoire inférieure se détendre delle-même jusqu'à ce que vous sentiez une lourdeur envahir les muscles de votre mâchoire et de votre langue. Passez aux épaules et ne cessant de concentrer votre volonté sur la détente et la relaxation complète de chacune des muscles de vos épaules. Et ainsi de suite pour vos bras, votre poitrine, votre estomac, vos hanches, vos jambes, vos pieds, enfin toutes et chacune des parties de votre corps.

Imaginez que vous êtes pris dans la gravitation universelle, que vous sentez le mouvement rotatif de la terre sous vous et avec vous. SENTEZ que vous êtes excessivement lourd et que vous faites partie du sol. NE BOUGEZ PAS, NE PENSEZ PAS, SENTEZ seulement, donc pas de travail de pensée, mais uniquement de la SENSATION.

Lorsque vous vous apercevrez que votre corps est détendu à la perfection pensez au son dune brise très douce qui souffle sur une rose. Abandonnez-vous complètement à cette détente absolue et ne pensez à rien dautre quau son de cette brise, à lodeur de cette rose et à limmense bien-être qui remplit votre corps et votre cerveau. Arrêtez enfin votre esprit sur une seule de ces sensations.

Si possible, faire cet exercice 3 fois par jour, avant le dîner, le souper, de même quà lheure du coucher. Appliquez-vous surtout de le faire au coucher, il triplera la profondeur de votre sommeil.

Sil vous est difficile de pratiquer cet exercice durant le jour en prenant la position couchée, étirez-vous

Dans la position debout, puis étendez-vous le + confortablement possible dans un fauteuil.

Après cet exercice vous ressentirez autant de fraîcheur et dénergie que si vous veniez de goûter quelques heures de sommeil. Peut-être n'en bénéficierez-vous pas complètement dès les 1ers essais, car on ne peut

Pas maîtriser cette technique au 1er jour, mais vous pourrez sûrement la contrôler en peu de temps.

Pour vous qui êtes nerveux, sensible, irritable ou facilement abattu, cette méthode vous améliorera en

Quelques semaines en le pratiquant avec concentration et continuité, elle vous donnera également un

Contrôle extraordinaire sur les réactions de votre corps et de votre esprit.

Un autre moyen efficace pour aider ceux qui sont très tendus, consiste à prendre une marche en plein air, lentement et en dirigeant leurs pensées sur les beautés de la nature et les bienfaits que procure le bon air ; également aussi le fait dêtre seul avec soi-même

Facilitera lélimination de la tension.

Pour celui qui travaille dans un milieu fatiguant, énervant et qui arrive à la maison les nerfs à fleur de peau, il devrait faire quelques minutes de détente avant de penser à prendre un repas. Ainsi il aura de fortes chances que ce dernier lui soit profitable ; Faire ceci : sétendre sur le dos, bien à plat sur le plancher (ou sur un tapis) les pieds joints, les bras reposant le long du corps, paumes tournées vers le haut ; alors se laisser aller,

Se détendre, commander à ses muscles de se relâcher, ayant un geste dabandon complet. Mentalement parcourir et cela à partir de la tête tous les muscles, un après lautre

DETENDEZ-VOUS RELACHEZ-VOUS ENCORE ENCORE PLUS.

On ne tardera pas à se sentir partir.

Durée de 5 minutes approximativement, toutefois le faire jusqu'à immobilité complète.

En soirée vous suivez un cours, vous avez une réunion de cercle, de clubs, dassociations ou daffaires à une heure tardive, que conseiller alors :

Adoptez un rythme plus lent pour faire votre toilette, pour enfiler vos vêtements de nuit ; reposez-vous un peu par une lecture plaisante, ainsi vous serez déjà un peu détendu avant daller au lit.

Dans de telles circonstances, il serait également sage de prolonger votre période dexercices de respiration profonde et de détente, vos heures de sommeil en seront + réparatrices.

Il est bon de se rappeler que + on est doué pour la relaxation, + on est doué pour laction. Il est regrettable de se rendre compte que très peu de gens le savent et que parmi ceux qui sont au courant des bienfaits de la contraction il y en a qui sont trop paresseux pour faire le nécessaire mais continuent de se plaindre de différents maux.

SOYEZ DES GENS DÉCIDÉS A VIVRE EN PLEINE FORME ET PRENEZ LA DÉCISION DE PROFITER DES BIENFAITS DE CES EXERCICES QUE CES DERNIERS FASSENT PARTIE DE VOTRE

VIE, COMME MANGER OU BOIRE.

Cocotte... tu es merveilleuse!

Merci pour tes conseils!

[nana2]

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[rolokimy]

Si je comprend bien, si c,est refusé votre dossier,ton mari va aller habiter avec toi a Fes ??????????

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[rolokimy]

C'était une question comme une autre chere, t,a pas a rigoler de ma question, moi si mon mari est refusé je ne peux en aucun cas aller habiter la bas j,ai deux enfants alors ma question était crédible..............

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sory

[rolokimy]

mais non ca va , :chechemeu:

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sory

[cocottes]

Cocotte... tu es merveilleuse!

Merci pour tes conseils!

De rien, cela me fait extrêmement plaisir de partager avec vous tous et toutes !