http://www.solvaypharma.ca/fr/areas/cardio2.asp Puis-je prévenir l'hypertension? Étant donné que les médecins ne savent pas très bien ce qui cause l'hypertension dans la plupart des cas, il devient difficile de prévoir et de prévenir cette maladie. Cependant, nous pouvons tous diminuer notre risque de faire de l'hypertension. En contrôlant les facteurs de risque (Navigation: Links to Who is at risk of developing hypertension?) connus qui augmentent la tension artérielle, vous pourriez diminuer le risque de faire de l'hypertension. Les modifications suivantes au mode de vie non seulement encouragent une vie saine pour le c?ur, mais peuvent également vous aider à réduire votre tension artérielle : Gardez un poids sain ou perdez votre excès de poids si vous en faites - vous devez avoir une alimentation saine pour le c?ur, faible en matières grasses totales, en matières grasses saturées et en cholestérol. Consultez votre médecin, votre infirmière ou diététiste pour obtenir de plus amples renseignements sur des choix d'aliments plus sains. L'exercice est par ailleurs une composante importante pour le maintien d'un poids sain. Éviter l'excès de sel - les experts ne sont pas tous d'accord quant à savoir si le fait de consommer trop de sel peut vraiment augmenter la tension artérielle. Certaines personnes sont sensibles au sel et pourraient bénéficier d'une alimentation contenant moins de sel. Essayez de consommer moins d'une petite cuillère de sel de table par jour, en comptant TOUT le sel et le sodium consommé. Consommez des aliments riches en potassium - les aliments riches en potassium peuvent aider à maîtriser la tension artérielle. Les fruits et légumes tels que les bananes, les kiwis, les oranges, les melons, les patates et les tomates sont de bonnes sources de potassium. Les autres aliments riches en potassium sont le lait, les noix et les céréales de grain entier. Exercice régulier - la pratique régulière d'exercice aérobie tel que la marche, le jogging, la bicyclette ou la natation peuvent diminuer la tension artérielle de 10 points, même si vous ne perdez pas de poids (ou devez en perdre). Essayez de faire de l'exercice quatre à cinq fois par semaine pendant 45 à 60 minutes par séance. Veuillez discuter avec votre médecin avant d'entamer un programme d'exercice intensif. Évitez de consommer trop d'alcool - la consommation excessive d'alcool accroît la tension artérielle. Consommez de l'alcool avec modération et limitez-vous à une once par jour, soit une bière. Cessez de fumer - bien que le tabagisme ne soit pas directement lié à la tension artérielle, il constitue un facteur de risque majeur de maladie cardiovasculaire (maladie cardiaque et accident vasculaire cérébral). Des conseils pour vous aider à arrêter de fumer.